“Gionni posso fare un articolo sul tuo percorso?” “Beh… direi che hai aspettato anche troppo..” Come dargli torto!
Giona Ruggeri, il mio paziente zero, è giunto il momento di parlare del suo percorso, sia per raccontare una mia grande soddisfazione professionale, che anche per ringraziarlo della fiducia che mi ha sempre dato.
Ho iniziato a seguire Giona nel Marzo del 2024; veniva da un lungo periodo di stallo del peso, numerosi tentativi di perdere massa grassa che però non portavano ad un risultato soddisfacente, MA… era sempre a dieta, anche se in certi momenti cadeva nell’inganno del meccanismo di “tutto o nulla” che è conseguenza di diete eccessivamente restrittive o poco equilibrate. Abbiamo quindi impostato un piano nutrizionale equilibrato, con %E da nutrienti corrette, e apporto calorico che prevedesse un deficit, senza essere eccessivamente restrittivo; Inizialmente Giona era dubbioso, a causa del fatto che per calare vedeva quantità di alimenti che sino a quel momento si sognava la notte, ma si è fidato ciecamente. Controlli 1 volta al mese, di volta in volta capimmo che era l’approccio giusto, il peso scendeva, principalmente a carico della massa grassa, Giona sempre più soddisfatto e motivato.
Da mettere in conto c’era anche un altro aspetto ovvero la partecipazione all’Ironman full distance di Cascais nel mese di Ottobre 2024, ci eravamo detti di sospendere il deficit energetico almeno 2-3 mesi prima dell’appuntamento, per concentrarci a pieno sulla performance e sul supporto alla preparazione che in quei mesi sarebbe stata particolarmente intensa. Giona arriva all’ironman in forma ottima, sia dal punto di vista ponderale, che dal punto di vista della strategia alimentare che avevamo provato durante gli allenamenti, era tutto pronto e già testato.. Purtroppo una volta in Portogallo la sfortuna lo ha colpito, facendogli prendere un virus intestinale con numerosi episodi di vomito il giorno precedente. Decise di participare lo stesso alla gara, e credo non mi scorderò mai il nostro dialogo al cambio bici-corsa: “mi sono cagato addosso 3 volte e ho vomitato altrettante… cosa faccio?” “Non hai mangiato niente?” “No, non hai capito… non tengo niente..” “Fantastico inizia a correre e ci pensiamo…” Io non so ancora ad oggi come abbia fatto a terminare quella gara, ogni tanto lo sono andata a recuperare durante quella maratona che è stata una sofferenza, però tanta testa e il ragazzo lo ha portato a termine.. devo ancora smettere di fargli i complimenti perchè io sarei ancora la stesa per strada…
Dopo la gara avevamo in programma di rimanere il Portogallo per due settimane in vacanza tutti insieme, e Giona oltre che un’ironman si è fatto una bella maratona di Pasteis de Nata hahhaha; ma al di la degli scherzi abbiamo deciso per un periodo di stacco mentale dal piano alimentare per recuperare la testa e le energie.
2025, riprendiamo il percorso, iniziale calo di %FM sino a raggiungere una forma ideale, che ad oggi Giona è perfettamente in grado di mantenere. Partiva da non saper assolutamente impostarsi una giornata alimentare equilibrata, gli dicevo di fare il diario alimentare e mandarmelo tutte le settimane, ad oggi viene a controllo che non so nemmeno più cosa dirgli, ha imparato a gestirsi e quotidianamente adatta la sua alimentazione senza svolgere particolari rinunce.
Nel mirino per il 2025 c’era IM70.3 Cervia, purtroppo presente una bella sfortuna anche quest’anno: rottura della clavicola qualche mese prima della gara, con intervento annesso… Nella sfortuna è comunque riuscito a partecipare alla gara, e a migliorare il tempo dell’anno precedente! Questa volta nessun problema intestinale, strategia alimentare provata e definita in allenamento e sotto questo aspetto dobbiamo dire essere andato tutto per il meglio.
Con questo articolo vorrei ringraziare Giona per la grandissima fiducia che ha sempre saputo darmi, e per sottolineare come io sia fiera del percorso che siamo riusciti a fare.
Lo scrivo dopo la sua partecipazione all’IM70.3 di Cervia 2025, ma oltre al risultato della gara, in questi quasi due anni ha ottenuto tantissimi risultati, non solo dal punto di vista sportivo, ma anche dal punto di vista di composizione corporea, gestione alimentare quotidiana. Da sua nutrizionista ed amica, non potrei essere più fiera di un risultato di questo tipo…